Libido bassa: 8 cause comuni negli uomini

La libido bassa — ovvero una riduzione del desiderio sessuale — non è qualcosa di cui molti uomini amino parlare, o persino pensare.

Il desiderio, una relazione sessuale appagante con il partner e una buona voglia di fare sesso sono spesso legati a come un uomo si sente con sé stesso.

Quando non ti interessa il sesso o fai fatica a raggiungere o mantenere un’erezione, può essere un duro colpo per l’ego.

Con l’età, il desiderio sessuale tende a diminuire in modo naturale, man mano che i livelli di testosterone si abbassano.

Ma esistono anche altri motivi per un calo della libido, compresi fattori genetici o legati allo stile di vita. Altre volte, il desiderio ridotto può essere un sintomo di una condizione di salute più seria, fisica o mentale.

Indipendentemente dalla causa, trovare una soluzione può aiutarti a stare meglio e a ritrovare il piacere di una delle attività più gratificanti della vita: il sesso.

Libido bassa: 8 cause comuni

1. Testosterone basso (Low‑T)

I livelli bassi di testosterone sono tra le principali cause di disfunzione erettile e calo del desiderio sessuale.

La produzione di testosterone è massima in pubertà e nei primi vent’anni, poi dopo i 30 anni diminuisce gradualmente.

Tuttavia, un calo del testosterone non significa che non si possa mantenere un buon desiderio e una vita sessuale sana.

Migliorare il sonno, fare attività fisica regolare e seguire un’alimentazione equilibrata può migliorare la salute generale e contribuire a sostenere naturalmente i livelli di testosterone.

Esistono anche centri specializzati che possono valutare insieme a te un’eventuale integrazione o terapia ormonale.

2. Stress e salute mentale

Sia problemi fisici sia mentali possono portare a una libido bassa negli uomini.

Stress sul lavoro, preoccupazioni quotidiane o familiari possono rapidamente ridurre il desiderio di sesso e intimità.

Ansia e depressione possono influenzare la produzione ormonale dell’organismo, incluso il testosterone.

Molte persone con depressione clinica sperimentano anche una perdita di interesse per attività un tempo piacevoli, e questo può includere il sesso.

Bassa autostima o un’immagine corporea negativa possono incidere sul benessere mentale e, di conseguenza, sulla libido.

I farmaci per depressione e ansia (SSRI) possono avere effetti collaterali come disfunzione erettile e orgasmi meno intensi. Se stai assumendo una di queste terapie, parla con il tuo medico degli eventuali effetti indesiderati.

3. Abitudini poco salutari

Fumo, che sia di sigarette o marijuana, alcol e sostanze possono avere un impatto significativo sul desiderio sessuale.

Non a caso esiste un cliché sul rapporto tra whisky e pene.

Ma non sono solo questi “vizi” a influire su libido e performance.

Abitudini alimentari scorrette e sedentarietà possono incidere sulla produzione di testosterone e sul desiderio.

Non serve diventare un fanatico della palestra o mangiare “super sano” per tornare in forma: la moderazione è la chiave, sia con il cibo spazzatura sia con altre abitudini poco salutari.

In più, una migliore forma fisica può tradursi in più resistenza a letto e maggiore forza per posizioni più dinamiche.

4. Interesse in calo per il partner

È un tema delicato: in una relazione stabile di lunga durata non è insolito che il sesso sembri più monotono — il periodo della luna di miele ha questa fama per un motivo.

Oppure i legami emotivi e sessuali, fortissimi all’inizio, possono attenuarsi con il tempo, riducendo frequenza e passione.

Se ti sembra che stia accadendo nella tua relazione, puoi essere proattivo.

A seconda delle preferenze tue e del partner, potete provare cose diverse in camera da letto per ritrovare entusiasmo e spontaneità, oppure rivolgervi a un consulente sessuologo o a un terapeuta di coppia.

5. Condizioni mediche sottostanti

Oltre a stress e salute mentale, esistono condizioni mediche che possono influire direttamente o indirettamente sulla libido.

Tra queste:

• Ipertensione
• Diabete
• Colesterolo elevato
• Obesità
• Dolore cronico o artrite
• Insufficienza d’organo
• Cancro

6. Farmaci su prescrizione che riducono la libido

Come accennato, gli SSRI possono abbassare la libido, ma anche altri farmaci possono favorire la disfunzione erettile.

Quasi qualsiasi terapia prescritta può influire sulla salute sessuale, tra cui:

• Oppioidi e analgesici su prescrizione
• Corticosteroidi
• ACE‑inibitori e beta‑bloccanti per l’ipertensione
• Cimetidina e altri farmaci per il reflusso acido
• Chemioterapia e altre terapie oncologiche
• Steroidi anabolizzanti
• Ketoconazolo e altri antifungini

Anche se noti un calo del desiderio dopo l’inizio di una nuova terapia, non interrompere i farmaci di colpo: potrebbe compromettere seriamente la tua salute.

Parlane invece con il tuo medico, esponi le tue preoccupazioni e chiedi se esistono alternative terapeutiche.

7. Diventare papà

Anche se non sei tu a portare avanti la gravidanza, avere figli può influire sulla libido.

Non è solo la mancanza di sonno con un neonato in casa: biologicamente, gli uomini sperimentano un calo della produzione di testosterone dopo il parto della partner. Anche i suoi ormoni nel post‑parto possono influire sui tuoi.

Con il tempo, però, i livelli ormonali tendono a tornare alla normalità pre‑bambino; resta il fatto che la gestione dei piccoli può ridurre il desiderio semplicemente perché si è stanchi o perché è più difficile trovare momenti di intimità senza interruzioni.

8. Con l’età

Purtroppo, con l’invecchiamento il desiderio sessuale tende a diminuire.

Il corpo produce naturalmente meno testosterone.

Il declino fisico generale può rendere più difficile ottenere e mantenere l’erezione e persino partecipare all’attività sessuale.

Se il medico ritiene che il tuo cuore sia in salute, puoi chiedere informazioni su terapie per la disfunzione erettile o su un’eventuale terapia con testosterone.

Libido bassa? Non sei solo

La libido bassa può farti sentire isolato, ma non sei l’unico.

Infatti, alcuni studi indicano che disfunzione erettile e scarso desiderio possono interessare un’ampia percentuale di uomini sopra i 50 anni e fino al 26% degli under 40. E libido bassa e mancanza di attività sessuale possono aumentare lo stress e ridurre la produzione di endorfine, gli “ormoni della felicità” che regolano l’umore.

Se stai vivendo un calo del desiderio, parlane con il tuo medico: non c’è motivo di conviverci in silenzio.