Il pene non è un muscolo

Per molti uomini, la routine del mattino porta con sé una rigidità extra—e non parliamo dei muscoli. Contrariamente a quanto si crede, il pene non fa parte dell’apparato muscolare, anche se può sembrare di poterlo flettere come un qualsiasi muscolo. Questa somiglianza ha portato molti a pensare che il pene sia solo un altro muscolo. Ma con l’attenzione crescente alla salute maschile, sempre più uomini si chiedono: “Il pene è un muscolo?”

La verità è che il pene va considerato più della somma delle sue parti, anche se alcune di queste sono effettivamente muscoli. In parole semplici—uno specifico muscolo e una membrana all’interno del pene sono responsabili della erezione mattutina che può presentarsi nel sonno per salutarti il giorno dopo.

Come funzionano davvero le erezioni

Hai mai sentito il detto “la conoscenza è potere”? Capire come funziona il tuo strumento più prezioso può aiutarti a sentirti più sicuro e a mantenerne il controllo. Ogni erezione inizia da uno stimolo, fisico o mentale. Molti sanno che l’eccitazione può arrivare e andarsene apparentemente a caso, ma c’è sempre una fonte.

A volte te l’aspetti—come durante un tragitto in bus particolarmente sballottato—altre volte basta lo sfioramento dell’asciugamano dopo la doccia per innescare nella mente una sequenza che porta all’erezione.

Qualunque sia l’innesco, l’eccitazione spinge il cervello a preparare un rapido spostamento di sangue verso l’area interessata. Questa risposta, insieme al pathway della guanosina monofosfato ciclico (cGMP, per gli amici), facilita il flusso di sangue nei corpi cavernosi, fatti di muscolatura liscia.

A contrastare la corrente c’è la fosfodiesterasi 5, o PDE5, un enzima nelle pareti dei vasi sanguigni che mantiene l’equilibrio. Il problema è che la PDE5 può ridurre la cGMP e rendere più difficile ottenere un’erezione nel modo desiderato.

Gli inibitori della PDE5 sono comunemente utilizzati per trattare la disfunzione erettile e alcuni si trovano anche in determinati alimenti. Quando la PDE5 è inibita, la cGMP può svolgere la sua funzione—e anche di più—poiché i siti di PDE5 inibiti diventano disponibili per la produzione di cGMP, non essendoci più un’azione attiva di degradazione.

Quando tutte queste condizioni si allineano e il pene inizia a ingrossarsi, la tunica albuginea—promettiamo, è l’ultimo termine medico nuovo—agisce come membrana che intrappola il sangue e aiuta a mantenere l’erezione. Dopo il climax, tutto si inverte e il sangue defluisce dai corpi cavernosi. Il tutto avviene automaticamente grazie alla risposta naturale del cervello all’eccitazione.

Pensa all’erezione come a un riflesso

Tutti cercano di dimenticare l’imbarazzo delle erezioni involontarie da adolescenti. Per quanto scomodi, quei ricordi dimostrano che le erezioni possono avvenire quando “decidono” loro. È facile pensare di poter controllare rapidamente la situazione, vista la frequenza, ma se l’eccitazione persiste il cervello non molla.

Più che un semplice comando di flessione, l’erezione è il risultato di un effetto domino che inizia con l’eccitazione e termina con l’eiaculazione o con la perdita di eccitazione. Ogni fase gioca un ruolo fondamentale per ottenere un’erezione rigida e puntuale, della durata necessaria.

Le 5 fasi di un’erezione

Per quanto complessi possano essere gli organi genitali maschili, il processo può essere riassunto in alcuni punti chiave. Ecco le 5 fasi principali dell’erezione, in breve, così da memorizzarle facilmente o condividerle per stupire un’eventuale partner con quanto sai sul tuo “muscolo” del sesso:

1. Il pene si riempie di sangue

In risposta a uno stimolo sessuale o psicologico, il cervello invia impulsi che rilassano i muscoli intorno al pene, permettendo ai corpi cavernosi di riempirsi di sangue. cGMP, NO (ossido nitrico) e l’inibizione della PDE5 entrano in gioco subito per avviare il processo.

2. Erezione parziale

L’aumento del flusso sanguigno fa dilatare le arterie del pene. Alcuni uomini possono notare una crescita significativa in questa fase a seconda che siano grower o shower. Ricorda che essere l’uno o l’altro non conta: niente stress quando i vestiti finiscono sul pavimento.

3. Erezione completa

L’aumento della pressione nel pene impedisce al sangue di defluire, portando all’erezione completa. Le “paratie” restano chiuse fino all’eiaculazione, favorendo la durata.

4. Erezione rigida

Quando le vene del pene sono completamente compresse, si raggiunge la massima rigidità. Il pene può cambiare leggermente colore: niente allarme. Più sei eccitato e rigido, maggiore è il flusso di sangue nel pene—ed è per questo che può apparire più arrossato.

5. L’erezione si attenua

Con l’eiaculazione, i muscoli che circondano il pene iniziano a contrarsi e il sangue viene drenato, riportando il pene allo stato normale, flaccido. Si cala il sipario mentre cervello e pene si prendono una pausa in vista del prossimo atto.

La successiva opportunità per un’erezione dipende dal tempo refrattario, ossia quanto impiega il cervello a “decidere” che può innescarne un’altra. In media è di 30 minuti, ma alcuni uomini si riprendono in meno di 10. Se hai difficoltà a ottenere l’erezione, il problema potrebbe non essere il tempo.

Cause comuni dei problemi di erezione (DE)

Non serve una diagnosi di disfunzione erettile (DE) per sperimentare difficoltà a raggiungere e mantenere l’erezione. Per semplificare l’analisi, è utile suddividere le possibili cause in due categorie—psicologiche e fisiche.

Cause psicologiche

Basta poco per perdere un’erezione se non sei nella giusta condizione mentale. Un rumore improvviso in un’altra stanza può distogliere il cervello per una rapida valutazione del rischio. Per fortuna queste distrazioni sono spesso temporanee, ma esistono anche barriere psicologiche a lungo termine che molti uomini sperimentano.

Troppa pornografia

Una verità scomoda è che la tua visione di pornografia potrebbe creare problemi sul fronte dell’eccitazione. Più pornografia guardi, più è probabile sperimentare difficoltà erettili, complice il mix di aspettative poco realistiche e desensibilizzazione a ciò che può essere considerato un rapporto sessuale “standard”.

Ansia da prestazione

Il “blocco da palcoscenico” può capitare a chiunque, quando arriva il momento di dare il meglio. Le preoccupazioni più comuni riguardano la capacità di ottenere l’erezione, soddisfare il/la partner e riuscire a concludere.

Ansia da dimensioni

Spesso all’ansia da prestazione si affianca l’ansia da dimensioni. Anche con un intero settore dedicato al piacere sessuale, molti uomini temono che la loro misura non basti o che il/la partner li giudichi. Ricorda: l’obiettivo è stare bene insieme.

Cause fisiche

Sta’ tranquillo con la testa e metterai le basi per ottime erezioni, ma per alcuni è utile lavorare anche sulla salute fisica. I livelli di testosterone sono un fattore fisico comune che può essere gestito, ma esistono anche accorgimenti che non richiedono una visita medica.

Dieta

Più facile a dirsi che a farsi: un’alimentazione equilibrata può aiutare a ridurre la DE. Il principale indiziato è il grasso: in eccesso può ostruire le arterie e ridurre l’afflusso di sangue al pene.

Fumo

Il ragionamento è simile alla dieta. Le incrostazioni dovute al fumo riducono il flusso sanguigno in tutto il corpo, e il pene ne richiede molto per mantenere l’erezione.

Alcol

La doppia faccia dell’alcol è una sfida per molti. Da un lato aiuta a rilassarsi e a entrare nel mood, dall’altro deprime l’attività cerebrale al punto da non riuscire a innescare un’erezione.

Si può migliorare l’erezione?

La domanda da un milione di dollari: come avere un’erezione migliore. Buone notizie: esistono molte opzioni per uomini di ogni misura e con diversi livelli di difficoltà erettile. Il punto di partenza è uno stile di vita sano e, se necessario, un confronto con il medico. Da qui, alcuni uomini valutano integratori che contengono enzimi coinvolti nei processi dell’erezione.

Per un supporto rapido e costante, le pompe per pene sono una delle opzioni più affidabili. Le pompe ad acqua sono diventate la scelta preferita perché, rispetto alle pompe ad aria, tendono a presentare un rischio inferiore di lividi o microlesioni durante l’uso. Abbina il tutto a un anello per il pene, da posizionare alla base dell’asta, e sarai pronto a partire.

Si possono aumentare le dimensioni del pene?

Un pene più grande è il desiderio di molti, spesso delusi da promesse non mantenute—come l’ennesimo annuncio online sul “trucco segreto” per arrivare a 12 pollici. Riuscire a ottenere un’erezione completa è ciò che permette al pene di apparire più grande in modo naturale—anche se alcuni uomini hanno riscontrato benefici con le pompe per pene. Un utente ha riportato:

“Ho usato la Bathmate HydroExtreme3 ogni giorno e ho già notato un aumento della circonferenza e erezioni più frequenti.”

Verified Bathmate User

Anche i “grower” hanno riscontrato benefici con la loro pompa.

“Il mio pene ora è più grande, sia a riposo sia in erezione! Per chi è più grower che shower, vedrai risultati immediati entro 7 giorni. Grazie HydroMax!”

Verified Bathmate User

Punti chiave

Fine della lezione: cosa ci portiamo a casa?

• Il pene non è un muscolo, anche se uno è coinvolto nell’erezione.
• I problemi di erezione possono migliorare con uno stile di vita più sano, colmando eventuali carenze e con l’uso di pompe per pene.
• La salute mentale è importante quanto quella fisica, soprattutto quando si parla di erezione.

Anche se non puoi “controllare” il pene semplicemente flettendo, capire come funzionano davvero le erezioni ti mette nella posizione giusta per “aprire il cofano” e capire cosa impedisce al tuo motore di rombare.